Hoje vim contar como faço exercícios sem ir para academia.
Meu exercício favorito de TODOS OS TEMPOS é REMAR claro, porem não é sempre que consigo ir para represa :/ e no inverno eu fico bastante desencorajada a ir para água.
Então eu tinha que dar um jeito para continuar ativa.
Ao longo dos anos fui adquirindo alguns aparelhos de ginastica que acho bem útil para ter em casa.
Vou mostrar cada um e falar um pouco sobre e também dar outras opções para quem não tem
nenhum tipo de aparelho em casa.
PINK JUMP
O primeiro aparelho que comprei foi o Jump, a anos atras.
Para mim foi o melhor investimento.
É uma forma de se exercitar com baixo impacto, queima muitas calorias e ainda faz uma espécie de drenagem linfática.
Comprei na época que frequentava a academia, eu nunca fazia aula de Jump e nenhuma outra na academia (risos) pois sou totalmente sem coordenação.
Logo que comprei procurei aulas pelo Youtube.
Fazia aulas algumas vezes na semana, e cansava bastante.
Depois ficou um tempo parado e agora voltei com tudo, porem não faço mais aulas completas, porque são muito longas e me dão tédio.
Uso o Jump para simular corridas e ultimamente estou fazendo muito HIIT com ele.
Está sendo perfeito... 15 minutinhos e eu saio totalmente derretendo.
O meu é desta marca mesmo PINK JUMP, só não tirei foto do meu porque já está meio feinho.
Na hora de guardar também acho pratico, basta colocar em baixo da cama.
Valor atual médio 250,00
SIMULADOR DE CAMINHADA
Também faz tempo que comprei, não sei a marca.
É exatamente como o da foto, mas nunca gostei dele.
Não vejo graça, eu não me sinto cansada como se tivesse fazendo uma caminhada ao ar livre, acho bem entediante, como se tivesse brincando de me balançar apenas.
Sei que tem pessoas que gostam muito, mas para mim não valeu a pena, eu só
recomendaria para pessoas que querem fazer uma caminhada bem levinha sem sair de casa.
Valor atual médio: 250,00
PATINS / ROLLER
Bem vocês já devem ter visto aqui no blog que eu tinha comprado o Roller Oxelo na Decathlon.
Andar de patins seria uma atividade maravilhosa (se eu conseguisse parar em cima dele)
Quando eu era criança, andava super bem, porem agora não estou conseguindo
me adaptar.Fico bastante insegura, achando que vou cair.
Não consigo me soltar de jeito nenhum, então por enquanto ele está fora das minhas opções de exercícios.
Valor: 350,00 :/
TRX - FITA DE TREINAMENTO SUSPENSO
A fita comprei este ano também, é muito legal e versátil.
Ela serve para fazer "musculação" com seu próprio peso.
Tem vários videos no youtube sobre isso.
Da para treinar tudo basicamente (Costas,Peito, Abdômen, Pernas, Biceps...)
Na minha opinião achei que a TRX trabalha melhor os músculos do que os
próprios aparelhos de musculação tradicionais de academias.
(Minha opinião é baseada pelos 3 anos que treinei)
Instalada ficou assim:
Tem varias formas para prender ela.
Valor : 75,00
SIMULADOR DE BICICLETA ERGOMÉTRICA / MINI BIKE
Este simulador eu também gostei porque achei o preço bom se comparado com uma bicicleta ergométrica tradicional (custa em média 300,00)
Ele funciona assim:
Na foto podemos observar que a pessoa sentou em um puff, mas você pode sentar onde desejar.
Tem ajuste que deixa a pedalada mais leve ou pesada.
O ponto negativo é que fica se movendo, então o correto é travar de alguma forma, talvez fixando no chão ou colocando algo pesado na frente.
Achei o mesmo efeito das bicicletas ergométricas normais, porem mais confortável, pois posso sentar em um local macio.
Só não pode ser em um acento muito baixo por exemplo, porque tenho 1,73 de altura, dai fica meio desengonçado para pedalar.
Valor: 80,00
IDEIAS PARA QUEM NÃO TEM APARELHOS EM CASA
AULAS DE ZUMBA
Adoro fazer aulas de zumba, eu procuro aulas pela net mesmo.
Eu não faria em academia de jeito nenhum (pelo meu problema de falta de coordenação citado acima)
Mas em casa faço sem nenhum problema, pois ninguém está vendo meus tropeços mesmo (risos)
PROGRAMA INSANITY
Estou baixando ainda, mas pelos relatos que vi pesquisando pelo google,
são aulas excelentes também.
Estes DVD'S tem para vender e dá para baixar.
CAMINHADAS AO AR LIVRE
Caminhar realmente faz bem para o corpo e alma.
É versátil pois você pode usar o ritmo que quiser: andar devagar, em ritmo médio ou até correr (se sua resistência permitir)
Para treinar eu estava fazendo cada dia da semana uma coisa para não enjoar de nada, mas ultimamente estou mais no Jump mesmo.
Bom pessoal, as dicas foram estas, porem sempre consulte um médico antes de iniciar as atividades, para verificar sua saúde.
Sempre tome cuidado também para não se lesionar em casa.
Pois quando você treina sozinho sem a ajuda e orientação de ninguém, você pode se machucar mais facilmente.
Vamos fazer as coisas direitinho e com responsabilidade! Ok?
Com dedicação é possível ver grandes mudanças.
Força, Fé e Foco.
Força, Fé e Foco.
Suba o primeiro degrau com fé. Não é necessário que você veja toda a escada. Apenas dê o primeiro passo.
Martin Luther King
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